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阳虚体质佛山蒲友养生法

时间:2017-11-26 07:49 0 199 | 复制链接 |

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  1.体质特点。阳虚体质是一种阳气不足的体质状态,换句话说,就是生命之火不够旺盛。阳虚体质形体白胖或面色淡白无华;平索怕冷喜暖,喜热饮食,四肢清冷,精神不振,小便清长,大便时稀;常自汗出,脉沉乏力,舌质淡胖;性格多沉静、内向。此为内伤久病或因年老体衰导致生理机能低下及热能不足的主要表现。若病则畏寒蜷卧,四肢厥冷;或腹中绵绵作痛,喜温喜按;或身面浮肿,小便小利;或腰脊冷痛,咳喘心悸;或夜尿颗多,小便失禁。如果是肾阳不足,男性会表现为遗精、阳痿、早泄、关节疼痛,女性则表现为白带增多、月经延长。
  2.桑拿养生原则。补阳祛寒,温补脾肾。阳虚者关键在补阳。由于阳虚不能制阴,常表现为阳虚阴盛的虚寒症,故应补阳以制阴并佐以祛寒。五脏之中,肾为一身阳气之根,脾为阳气生化之源,所以应当将补肾作为重点。
  3.桑拿养生方法。精神调养。《黄帝内经》说:“肝气虚则恐。”意思是肝脏功能差的人,在精神上容易恐惧;又指出:“心气虚则悲”,这是说心脏功能低下者精神上时常表现出悲哀的情绪。祖国医学认为,阳虚是气虚的进一步发展,故而阳气不足者常表现出情绪不佳,易于悲哀,故必须加强精神调养,要善于调节自己的情感,和喜怒、去忧悲、节思虑、防惊恐,消除或减少不良情绪对心理和生理产生的影响,多听音乐,多交朋友。阳虚者多性格沉静、内向,要善于自我排遣或向他人倾诉,心胸要舒展、宽广,以愉悦解悲哀。
  环境调摄。此种人多形寒肢冷,喜暖怕凉,耐春夏不耐秋冬,较常人总是多着衣被,适应寒暑变化之能力差,稍微转凉即觉冷不可受。因此,阳虚体质者尤应重环境调摄,要注意培补阳气,提高人体抵抗能力,为适应冬季的严寒气候做好准备。阳虚的人最需要的就是阳光,不要戴帽子,因为头顶上有百会穴,如果能在夏季进行20~30次日光浴,每次15~20分钟,可大大提高冬季的耐寒能力。对于老年人及体弱者,起居要保暖,居住环境应空气流通,秋冬注意保暖。阳虚体质的人,秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气,尤其要注意腰部、下肢、脚以及小腹、丹田部位的保暖;要尽量避免强力劳作,大汗伤阳,但也要防止出汗过多,不可在阴冷潮湿的环境下长期工作和生活,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。夏季切不可在室外露宿,睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间,要注意室内外的温差不要过大:避免在树荫下、水亭及过堂风很大的过道中久停。因为老年人气血虚弱,再加上夏季人体阳气趋向体表,毛孔、腠理开疏,如果不注意防寒,只图一时之快,就很容易造成手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。
  体育锻炼。“动则生阳”,故阳虚体质之人要大力加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次,具体项目因体力强弱而定,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、健身操、球类活动以及各种舞蹈活动等;亦可常做日光浴、空气浴.强壮卫阳。气功方面应坚持做强壮功、动桩功、保健功、长寿功。夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
  饮食调养。阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物,常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、红枣、桂圆等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。饮食桑拿养生要多食温热,少食生冷。可适量食用生姜(能温胃开胃,适宜阳虚体质偏胃阳不足、食欲减退的人食用)以及韭菜(具有温中行气、补肾助阳的功效,适宜阳虚体质的人食用)等温阳之品。根据“春夏养阳”的原则,夏日三伏,每伏可食附子粥(先将附子10克加水煎30分钟,取其汁与粳米150克同煮至熟)或羊肉附子汤(先将附子15克加水煎30分钟,取其汁与焯好的羊肉500克同炖至熟,加少许食盐调味)一次,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳,最为有效。在饮食习惯上,即使是在炎热时节,也应尽量少食用寒凉食品,如冰水、冰淇淋、冰西瓜、梨、荸荠、脐橙、螃蟹、酸奶、苦味食物等。
  药物治疗。常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙草、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等,均可随症选用。平素调补应服用金匮肾气丸、右归丸或全鹿丸。其中,右归丸最佳,阴阳并补,又益精血,是阴中求阳之方,长期服用亦无副作用。若偏心阳虚者,宜用桂枝加附子汤;其兼眩晕心悸者,则以桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;若兼水湿泛滥,见浮肿、小便不利者,宜用真武汤或济生肾气丸,温阳化气行水;若偏脾阳虚者,选理中汤或附子理中汤。

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