请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
搜索
 找回密码
 立即注册
发新帖

深圳蒲友教大家夏末秋初桑拿养生方法

时间:2017-11-25 09:25 0 250 | 复制链接 |

14

主题

14

帖子

70

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
70
  夏末秋初之时,气候特点是多湿。这个季节多雨潮湿,水汽上升,空气中湿度较大,加之或因外出雾露,或因汗出沾衣,或因涉水淋雨,或因居处潮湿,以致感受湿邪而发病者最多。现代科学研究证实,当热环境中空气相对湿度大时,有碍于肌体蒸发散热,而高温条件下蒸发是人体的主要散热形式。空气中大量水分使肌体难以通过水分蒸发而保持产热和散热的平衡,因而出现体温调节障碍,常常表现为头重如裹,精神萎靡,身倦乏力,难以正常工作和学习。
  夏末秋初防湿,首先居住环境要避免潮湿。由于湿的形成往往与大地的湿气上蒸有关,故其伤人也多从下部开始。如常见的下肢溃疡、湿性脚气、下肢丹毒、下肢关节疼痛等症,往往都与湿邪有关。因此,在长夏季节,居室一定要避免潮湿,尽可能做到空气流通。
  其次,饮食要清淡,要易于消化。湿为阴邪,易伤阳气。因主运化的脾脏喜燥而恶湿,所以此时节湿重最易伤及人体脾脏,一且脾阳被湿邪所遏,则可导致脾失健运而气机不畅,人体就会出现脘腹胀满、食欲不振、四肢不温、口甜苔腻脉濡等症状。因此,夏末秋初时节最好少吃油腻食物,多吃清淡易于消化的食物。另外,夏季是肠道传染病高发季节,一定要把好“病从口入”这一关。不吃腐烂变质食物,不喝未经消毒的水,生吃瓜果蔬菜一定要洗净,应多食清热利湿的食物,使体内湿热之邪从小便排出。常用清热利湿食物以绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥最为理想。夏末秋初,尽管气温有所回落,但气压较低,人容易产生闷热不安和困倦烦躁,在这个时候,饮食方面仍要继续以清淡和易于消化为主,少用厚味及辛辣上火之物。夏季天气炎热,许多老年人因此食欲不振,进食少而消耗大。在进入夏末秋初之际,老年人身体尚处在超支阶段,应注意在此时进行饮食调养,补充夏季身体损耗的营养,为秋季桑拿养生提供重要的营养来源。但饮食调养应讲究科学膳食,避免过度进食引起秋膘。
  夏末秋初防湿的关键在于要保养人体阳气。只有阳气充足,湿邪才不易侵犯。盛夏酷暑,天气炎热,人们的保健应以防暑降温为中心。古人在这方面已经积累了丰富的经验。如室外劳动或活动要头戴草帽遮阳,身着浅色真丝或纯棉织物,住房要高大、通风等。
  人们在使用空调防暑降温时,要注意定时,夜间睡觉最好不开,经常保持通风,不要把温度调得太低,不要在空调屋内吸烟,老年人最好少用空调,防患“空调病”。
  每到炎热的夏季,北方总要有那么几周,在南方也有那么几个月,气温较高,湿度超过90%,这时人们会感到闷热不舒,汗流不畅。如果出现全身明显乏力、头昏、胸闷、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢发麻、口渴、恶心等症状,这些都是中暑的先兆,应立即将病人移至通风处休息,给病人喝些淡盐水或绿豆汤,若用西瓜汁、芦根水、酸梅汤,则效果更好。人们在生活实践中总结出预防中暑的方法:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下过度曝晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。对症使用防暑良药也十分重要,人丹是用薄荷脑、姜、小茴香和桂皮等配制而成的,能防治中暑,对晕车、晕船都有较好的治疗作用;十滴水是用樟脑、薄荷油、大黄、桂皮、姜、小茴香等配制而成的,具有防治因中暑引起的头晕、恶心、呕吐和腹痛。清凉油是由樟脑、薄荷油和桉叶油等配制而成的,对中暑引起的头晕、头痛有较好的疗效。
  夏末秋初时节需要提醒老年人注意自身桑拿养生保健,避免心脑血管疾病、肠胃疾病、慢性病等各种疾病秋季找上门来,威胁老年人的身体健康。夏末秋初虽然气温还好,但是老年人应注意保暖了,避免进入秋季昼夜温差大,一时无法及时适应便会出现口干舌燥、胸闷、头晕头痛、气管炎等疾病的发作。夏季天气炎热,容易造成老年人睡眠质量差、睡眠不足,这个阶段老年人应合理桑拿养生,及时补充睡眠,为秋季桑拿养生保健打下坚实的身体基础。



您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回列表 返回顶部