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闲时闭目深圳蒲友养生法

时间:2017-11-23 16:31 0 228 | 复制链接 |

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  蒲友养生贵在养神。闭目养神可以平心气护肝脏,静养心神,是一种调养精神的简单方便的保健桑拿养生方法。当眼睛感觉干涩时,因无名火生闷气时,记不住事情时,最好的办法是闭目养神。
  1.闭目养心。日常诸事纷扰、紧张头疼之时,找一处清静、空气新鲜之地,正襟端坐,双目闭合,眼睑下沉,意守丹田。几分钟后则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼、压力渐渐消失,会进入静谧祥和状态,肌体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦。
  2.闭目养气。“人活一一口气”,就是心气儿,是一种精神状态。老年人常感到气不够用,特别是患有呼吸道感染、气管炎和哮喘病者,闭目静养以培补元气是十分必要的。
  3.闭目行悦。在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,神聚头顶,微微仰面昂首,放松思想,默忆能愉悦身心的以往得意欢愉之事,即觉心神平静,信心倍增,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
  4.闭目降气。凡遇愤愤不平或遭受屈辱而暴躁难以按捺时,要理智地尽可能控制感情,离开是非之地,找一寂静无人之处,闭目冷静考虑感情不能理智的后果。同时用食指端轻轻压在眼睑上,微微揉摩,至眼珠发热发胀,便觉胸脘闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。
  5.闭目意驰。当事不如意,若有所失、心中烦闷时,闭目抬头,意想浩渺广阔的天空,或静立于高处,俯视脚下人间万象,闭目心临意驰。人犹如沧海一粟,何堪忧虑,奈何患得患失,即能逐渐精神振作,如释重负。
  6.闭目卧思。人有三种思维形式:一是睁眼思维形式;二是梦的思维形式;三是闭目思维形式。闭目思维是一种“临界思维”现象,即卧而不寐,闭目臆想联翩。在这种“临界”状态下,大脑排除了外界的物象视觉综合干扰,又能处于充血充氧状态,促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用,可提高思维的深度和广度。
  7.闭目畅游。静坐闭目,给想象插上翅膀,观灵山秀水,望天高云淡,听飞瀑松声,游长江大海,此时人、天、景合一,令人心旷神怡,会有一种身轻如燕的感觉,这种精神畅游非常有利于身心健康。
  8.闭目赏乐。闲暇之时可以坐在椅子上闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律使人回忆过去愉悦的事情,产生心旷神恰的感觉,对身体健康十分有益。
  9.闭目释烦。在眼睛感觉干涩或因无名火生闷气时尤其要闭目养神。眼不见,心不烦。闭上眼睛不但可养目,消除眼睛的疲劳,而且可静心。心静则神安,神安则灾病不生。
  10.闭目消食。吃完午饭后闭目休息10分钟左右,再去睡午觉、散步或做别的事情这对肝脏的保养,尤其是有肝病的人是非常有好处的。
  11.闭目解乏。劳逸结合对老年人来说特别重要,当累了,或读书、看报、上网、写字疲乏了,不妨闭目静养片刻,这对迅速恢复精力和桑拿养生保健都大有裨益。
  12.闭目强记。老年人随着年龄的增长,记忆力日渐衰退。为此不妨闭目静养几分钟待全身放松,心平气和,或许会灵机一现,豁然开朗。
  13.闭目静息。老年人常有睡眠欠佳情况,遇到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,不妨闭目养神,以静其心。即使不能入睡,静息也可达到桑拿养生效果。
  14.闭目冥心。静坐姿势,闭目冥心,舌尖轻舔上腭,调和气息。可感觉舌端唾液频生,当津液满口后分数次咽下,咽时要汩汩有声,直送丹田。此法有助于气血流畅,驱散五脏邪火。
  15.闭目屏气。傍晚时分,找一个安静的地方闭目养神,然后用鼻子深吸一口气屏住,再慢慢吐出。休息2分钟后再重复此动作5~6次。这是中医调气的方法,能调节人的身体功能,改善呼吸,对于治疗急、慢性支气管炎很有帮助。


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