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广州蒲友的精神作用养生法

时间:2017-11-22 09:51 0 259 | 复制链接 |

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  不少研究桑拿养生者,大多把注意力放在如何吃好、住好、营养好,却忽略了精神作对人体健康的益处及重要性。首先,精神作用与血液循环的关系。血液,是营养身体的重要物质。血液循行于血管和周身,离不开神经的支配,例如,人受惊吓时,脸色突然苍白;恼怒时,面色立刻红胀。所以精神所注之处,血液亦随之而注于其处。还有经常将精神注意集中在身体某部分肌肉时,过一段时间,其身体某部分肌肉疼者可减,肿者可消;健者,肌肉可出现异常发达且奏效很快。其次,精神作用与消化的关系。人体对食物的消化过程,包括机械的和化学的两个方面。机械消化,主要是通过牙齿的切断、咀嚼和胃肠蠕动等对食物进行机械性加工。化学消化,主要是由唾液腺、胰腺及胃肠黏膜的腺体所分泌的消化酶以及胃黏膜分泌的胃酸等,对食物进行化学分解后,肠黏膜才能把它们吸收进入体内加以利用。但是,如果没有精神作用的协调和辅助,不论机械消化或化学消化,都不能很好地工作,甚至会减弱其消化功能。再次,精神浑厚与桑拿养生的关系。精神浑厚者,性情开阔,悠然自得,无欲无私,不计得失,故能形体不衰。其之所以然,主要是由于精神浑厚者乐观情绪的心理作用,使得内脏器官发生生理变化。例如,人在心情愉快时,脉搏、呼吸、血压、消化液的分泌、新陈代谢等都处于稳定而相互协调的状态。而人处于情绪消沉、悲观失望而焦虑的时候,胃肠蠕动减弱,胃液、肠液、胰液、胆汁等分泌减少,同时生物化学调节亦随之而失常。不仅如此,人在情绪非常紧张、恐惧或愤怒时,会出现脉搏加快、呼吸急促、血压升高、消化液分泌突然减少,以至于末梢血管不断收缩而引起手脚发凉等情形。严重者,还会引起休克、脑溢血、中风及心肌梗死等病。以上这些情况,主要说的是人们由于情绪的心理变化,会导致生理的变化。俗话说得好,“浑厚者多福寿”,可见福寿是自身创造的,不是上天赐予的。
  随着社会环境变化和生活压力的加大,出现心理问题的人越来越多,因此通过自我调养的方法来调理精神状态,使身心健康、延年益寿的桑拿养生之道尤为重要。一个人如果精神愉快,性格开朗,对人生充满乐观情绪,就会阴阳平和,气血通畅,五脏六腑协调,肌体自然会处于健康状态,免疫功能也处于正常状态。以下介绍的一些精神桑拿养生之法或许对你有所帮助。
  1.知足常乐。要做到少私寡欲,需要注意两方面:一是以理收心,认识到过多的私欲对身心的危害;二是要正确对待个人的荣辱得失。欲海难填,要减少私心,降低过高的物质欲望和对名利地位的追求,淡泊名利,豁达处世,性格开朗,这样有助于心神的清静内守,以保持良好的心理状态,避免危险。
  2.抑目静耳。眼耳是接受外界刺激的主要器官,目清耳静则神气内守而心不劳;若目驰耳躁,则神气烦劳而心忧不宁。老子曾说:“五色令人目盲,五音令人耳聋。”就是说乱视杂听,则会使耳目因过用而耗伤神气。老年人由于阅历颇多,思虑易起,故神更是易动难静。养老之要,耳无妄听,口无妄言,身无妄动,心无妄念,这样对老年人才有益处。
  3.凝神敛思。保持清静的桑拿养生方法,并不是无欲、无理想、无抱负,不是人为地过于压抑思想和毫无精神寄托的闲散空虚,因而它与饱食终日、无所用心的懒汉思想绝不相同。从桑拿养生角度而言,神贵凝而恶乱,思贵敛而恶散。凝神敛思是保持思想清静的良方,“寡言语以养气、寡思虑以养神”的养心敛神法是有道理的。
  4.和畅情态。“笑一笑,十年少”是大家都知道的道理,笑可增进健康,可使人长寿。情绪乐观,能安神定气,是益寿延年、防病治病的良方。
  5.顺应四时。四时气候的不同变化,使万物形成了生、长、化、收、藏的自然规律。人体寓于宇宙自然之中,只有与四时的变化相适应,才能达到“精神内守”的状态。
  6.谦逊豁达。谦逊豁达是一种心态,一种境界,一种修养,更应是一种生活态度—开朗、乐观、积极向上,不计较得失,得之淡然、失之泰然,使人在嬉笑怒骂中把哀愁和痛苦置之脑后。
  7.量力而为。不要用过高的目标给自己太大的压力,不要与人攀比,不妒贤嫉能,随遇而安。
  8.善于沟通。日常生活中免不了要与周围的人打交道,要设身处地去理解、尊重别人,同时也要把自己的一些想法告诉别人,使周围的人也能理解你。
  9.培养爱好。适当参加运动锻炼或听听轻松的音乐,多培养一些兴趣爱好,多与家人、朋友在一起交流、娱乐、旅游等。
  10.学会包容。日常生活中与同事、朋友和亲人相处难免有矛盾,要学会包容,多一分宽容、忍让,会使事业、友情、家庭更加稳固、长久。如果过分地追求完美,不断指责他人的过错,就会失去朋友和合作伙伴。
  11.调节情绪。如果遇有某一件事或某人使你情绪起伏剧烈,进而出现喜怒无常的现象,甚至容易因一些微不足道的小事而烦恼忧虑不已,不妨立即离开现场,眼不见为净,可以到外面走走,或者干脆去看一部喜剧电影,心情会较明朗轻快,有稳定不安的精神作用。
  12.迅速遗忘。如果总是对于伤心、烦恼之事耿耿于怀,一定会自伤身体,甚至酿成疾病,因此必须学会在最短的时间内将一切烦恼的事、烦恼的情绪从自己的脑海中驱逐出去,并将其忘得一干二净,千万不能让这些坏情绪伤到自己。
  13.及时宣泄。生气是用别人的错误惩罚自己,到头来,伤的还是生气的人。而郁闷加生气,对于身体的损害更大。因此,当有烦恼郁闷时,一定要及时宣泄出来,可找一位最贴心的亲朋好友,把心头之气吐露出来。还可以在无人的地方,大吼几声,以解心头之恨,宣泄心中的郁闷或怒气,从而调理脏腑的阴阳气血,使之趋于平和,则身体无所伤害。
  14.增强自信。自信是一种力量,是一种生命的动力,也是一种调理失衡心态的妙药良方,是驱散烦恼的武器。因此当有烦恼困扰或疾病缠身时,必须增强自信并告诫自己:任何情绪都不能困扰我,我不会让烦恼扰乱我的情绪,我一定会好起来的。只有这样不断激励自己,树立必胜的信念,才能保持健康、幸福。
  15.静神桑拿养生。桑拿养生必须养神,因为神是生命的主宰。而养神又要以“静神”为首务,桑拿养生还要调神,以避免各种情志的过度刺激。只有精神永远保持乐观、开朗,体内气血才能正常运动,须知“百病生于气”。保持神气清静,心理平稳,可保养元气,使五脏安和,并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾,以致诱发种种身心疾患。
  

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