不要害怕对别人说“不”

2019/4/1

美国幽默作家比林曾经说过:“人生中的麻烦一半是由于太快说


  是、太慢说‘不’造成的。”这就是著名的“比林定律,,。仔细想想

  还真是这么回亊,许多时候,我们就是因为难以开口拒绝别人、无法

  对别人说“不”,而给自己的生活带来了许多麻烦。最可怕的是,带

  给自己麻烦的同时,还不一定带给了别人好处。所以,在人际交往中,

  我们应该学会向别人说“不”。

  有人问,这世界上最难发音的词是什么? 一位父亲对他的孩子说:

  “我知道这样一个词,它虽然只有两个字母,但却是这世界上最难说 出的词!”

  孩子不信,一定要求父亲告诉他。父亲缓缓地说出了答案一“NO” (不)。孩子不以为然,并把这个词重复念了许多遍,告诉父亲说出这个词很 容易。但父亲摇摇头,他相信,终有一天,孩子会明白“难说”的真正含义。

  有一天,?亥子和同班的几个同学一起去湖面上滑冰。看着并不结实的冰面, 孩子有些担心。但是其他同学很热情地邀请他一起玩,有几个大胆的孩子甚至 已经走了上去。小伙伴们似乎看出了这个孩子的犹豫和担心,就i几笑他:“只有 胆小鬼才不敢上来呢!”面对同学们的邀请和讥笑,孩子实在没有勇气说“不”。 于是他咬咬牙迅速冲上了湖面。孩子们玩得很开心,谁也没有注意到冰面开始 有些承受不住了。忽然,有人大叫:“冰裂了,冰裂了!”还没等他们反应过来, 这个孩子就突然掉进了冰窟窿里,当他醒来时,发现自己已经回到了家中。

  父亲告诉他,是湖边的路人发现后把他救上来的,当时他的身体已经 冻僵了。父亲很严厉地批评他不该去冰面上玩耍。孩子找了很多理由,比 如小伙伴们邀请他、讥笑他等,但父亲都一一摇头,并告诉孩子,真正的 原因,是他即使冒生命危险,也没有勇气对别人说“不”。

  听完父亲的话,孩子低下了头。他想了很久,终于明白了当初为什么


父亲告诉他,“不”是这个世界上最难说的词了。

     在日常生活中,作为成年人的我们,有时也难以向别人说“不,,。& 心理学的角度来看,害怕向别人说“不”源于自己主观上的心理投射 由于自己害怕被人拒绝,因而认为,拒绝会对别人造成伤害,所以害怕i兑 “不”。事实上,对别人说“不”未必就会伤害别人,比如上文故事中的那 个孩子,如果他拒绝了伙伴们的邀请,其他孩子只是少了一个玩伴,并不 会影响他们继续开心玩耍。

     害怕向别人说“不”,还有一个原因是出于依赖与分离的焦虑。人类 以群居为主要的生活形式,会对其他同伴产生一种“依赖”心理,而一旦 自己说出了 “不”,有可能这种依赖就会转变为“分离”。害怕拒绝别人之 后被群体分离、孤立,所以人们不敢说“不”。这时候不拒绝,实际上还 带有一点“讨好”的性质,希望能借此加强自己与他人之间的联结性。

     鉴于以上这些原因,我们在生活中要学会勇敢地向别人说“不”,可 能第一次说“不”不会那么坚定,但在一次次的练习后,我们的勇气会得 到锻炼,再说“不”时就会自然很多。退一步来说,即便我们依然学不会 说“不”,也可以用“请让我稍微考虑一下” “我稍后回复你”之类的话, 给自己一些缓冲的时间。相信终有一天,在人际交往中我们将不再害怕直 接、明确地向别人说“不”。

心理学小贴士

  能否自如地对别人说"不”,是判断人社交心理成熟度的一个标志, 因为只有勇敢地对别人说出"不",才能在社交中做到既能主动请求别 人的帮助,也能承受得起别人的拒绝。


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